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猛暑の夏ゴルフ！気になる体調管理と暑さ対策とは

ゴルフは草木や花など自然の変化を楽しむことができ、同じゴルフ場でも春夏秋冬それぞれ異なる楽しみ方があるスポーツです。夏ゴルフでは、青々とした芝の鮮やかな緑が清々しく感じたり、山の急な天候の変化に左右されたり、自然の偉大さをより感じることができる季節ともいえます🏌️‍♀️

しかしながら、近年の夏は身の危険を感じるぐらいの猛暑で、何もしていなくても屋外にいるだけで熱中症のリスクが高くなっています。「それでもゴルフがしたい！」というゴルフ好きの方もいることでしょう。そこで今回は夏ゴルフに向けて、ラウンド中に気を付けたい体調管理についてご紹介します💁🏽‍♂️

備えが大事！ゴルフの熱中症対策とは

熱中症とは、屋外屋内問わず、高温、多湿といった環境によって、体内のミネラルバランスが乱れ、身体の調整機能が正常に働かないことにより引き起こるさまざまな障害のことを言います😰

そんな夏ゴルフの熱中症対策として、一番大切なのは準備です。いつものラウンド前には、ゴルフボールやティー、グローブなどをチェックしたり、ストレッチや練習場で身体を動かしたりすることでしょう。それと同じようにゴルフの熱中症対策でも準備が大切です。もちろん、ラウンド中の体調変化に気を配ることも大事で、スコアやプレーに集中し過ぎることは熱中症のリスクを高めます。

屋外、自然の中でも安心できない熱中症

屋内のエアコンの効いた部屋のようにはいきませんが、風がよく通るゴルフ場では涼しさを感じたり、自然豊かな山の中にあるゴルフ場では日陰に入るとひんやりする気温の低い場所があったりします。ただフェアウェイでは太陽の直射日光を浴び、ラウンド中はよく歩き汗をたっぷりとかくはずです。このような状況で長時間過ごすことが熱中症のリスクを高めます。すなわち、夏ゴルフ自体が熱中症のリスクを伴っているという認識が必要です🤒

 

熱中症対策への備え①睡眠をしっかり取る

ラウンド前日はしっかり睡眠を取りましょう🙋‍♀️睡眠不足では、体も脳も万全な状態ではなく、暑さへの対応が不十分で体温コントロールが鈍くなってしまいます。

 

熱中症対策への備え②日差しをなるべく避ける

ラウンド中に日差しを完全に避けることは難しいですが、意識的に太陽の日差しを避けることは可能でしょう。ゴルフカートに乗ったり、木陰に入ったり、ちょっとした時間でも意識をすることで体温上昇を抑えられます🥺

暑さを感じるラウンド中の体感温度

ラウンド中は、コース上を歩くことが多く、日陰も少なく、太陽の日差しに加えて芝生からの熱気もあり、体温が上がりやすい環境が整ってしまいます。そのため、ラウンド中の体温を下げることに意識を持ちましょう。

たとえば、夏ゴルフでは売店があれば必ず立ち寄ろうとスタート前に同伴競技者どうしで決めておくこともおすすめです。屋外なので簡単ではありませんが、常に体を冷やすことを考えながらプレーします。体調が悪くならなければいつも通りゴルフを楽しめるはずです。そのために夏ゴルフでは日傘や氷嚢で体温調整する事がスコアアップに役立つかもしれません👌

ただ、気分が悪くなったら同伴競技者のためにもラウンドはあきらめましょう😖熱中症で倒れてしまっては同伴競技者に迷惑をかけてしまう可能性もあります。自分の体調を過信せずに賢明な判断が大事です💁‍♀️

気が付いてからでは遅い！ラウンド中の脱水症対策とは

夏ゴルフのラウンド中に気を付けたいのが脱水症対策です。のどが渇くという感覚は身体が水分を欲した時点での感覚になります。つまり、身体の水分が少なくなってから出されるサインで、すぐに水分補給をしてもタイミング的には遅いのです🥵運動と暑さのダブルで発汗している状況の夏ゴルフでは、体内の水分が失われやすく、のどが渇いたと感じてからの水分補給では間に合わないでしょう。たっぷりの水分を準備していても、タイミングを間違えれば脱水症状対策とは言えません😰

たっぷりの水分を準備してこまめな水分補給が大事

どれぐらいの量の飲みものを準備しておけばいいのでしょう。もしペットボトルが1本（500ｍL）あれば十分だろうと考えているゴルファーの方はかなり危険です🙅‍♂️なぜなら炎天下の夏ゴルフでは、脱水症状や熱中症にならないためにはこまめな水分補給が欠かせません。理想は、各ホールで水分補給することを習慣化させることです。水を2～3口飲むと50～60ｍL程度の量になると言われており、各ホールで水分補給した場合には9ホールで500ｍLのペットボトル1本分となります。すなわち、1回のラウンドで最低でも500ｍLのペットボトルが2本必要です。もしもの場合や想定より多く飲むことを考えて3～4本のペットボトルを準備しておくことをおすすめします。

ビールやハイボールを好む方にとって、汗をかいた後に飲むビールはたまらなく美味しいでしょう。ただアルコールで水分補給するのは危険です🙅‍♀️アルコールには利尿作用があるだけでなく、アルコールの分解に多くの水分を消費します。そのためアルコールを摂取した場合には、より多くの水分補給が必要となってしまうので、脱水症対策として逆効果となるのでアルコールを摂取する際は注意が必要です。

水分補給だけでなく塩分補給も

脱水症状対策は、単に水分補給すればいいのではなく、塩分補給も大切な要素となります☑️スタート時にはミネラルウォーター、汗をかくタイミングでビタミンＣ入りのスポーツドリンク、暑さを感じる頃には塩分と糖分が多く含まれるスポーツドリンクというように、適した飲み物を組み合わせて摂取することが良いでしょう👌ビタミンＣは肌によく日焼け対策、糖分はバテないようにエネルギーチャージができ、夏ゴルフには効果的です。水分以外では、塩分補給や脱水症対策用の飴がおすすめ。塩分補給だけでなく、一人ゴルフの時にはコミュニケーションのきっかけにも役に立ちます🙆‍♀️

意外と危険！ゴルフウェアやゴルフアイテムで日焼け対策

酷暑での夏ゴルフは想像以上に肌へのダメージが強く日焼け対策は欠かせません。日焼け止めクリームをこまめに塗るのが一般的ですが、ゴルフウェアやゴルフアイテムでも日焼け対策は可能です💁🏽‍♂️

夏ゴルフでは長袖も選択肢に

夏には半袖のゴルフウェアを当然のように選びますが、日焼け対策として長袖のゴルフウェアを選ぶこともおすすめです👍しかしながら、夏ゴルフなので冬のゴルフウェアを着ると暑くてたまりません。そこでおすすめなのが、通気性、速乾性、放熱性に優れた機能性ゴルフウェアです👉汗をかいても身体にくっつきにくいように通気性や速乾性に優れていて、熱がこもって体感温度が上がらない放熱機能の素材を使用しています。これなら日焼け対策をしながらも快適な夏ゴルフを楽しめるでしょう🏌️‍♀️

傘を上手く使って日除け

雨用の傘も日焼け対策にはとても役立つアイテムです💁🏽‍♂️ゴルフカートには、雨が降った時に使用する傘が常備されています。しかもこの傘は、ゴルフ用なので一般的な雨傘よりも大きく、身体全体を太陽の日差しから遮ることが可能です。ゴルフトーナメントの中継でも、プロゴルファーが傘を使用しているのをよく見かけます。夏ゴルフ用にお気に入りのゴルフ用の傘を一本、キャディーバッグに入れておくのもおすすめです🙆‍♀️

ゴルフもスポーツ！パフォーマンス発揮には体調管理が大事

夏ゴルフでの熱中症対策、脱水症対策、日焼け対策についてご紹介しました✨どれを怠っても夏ゴルフでは、万全の体調でラウンドできません。ゴルフもスポーツですから、コンディションに合わせて体調管理することが大切です🥺どれだけ練習を積んでいても体調が悪ければ最高のパフォーマンスを発揮できません😓練習やクラブ選びなどと同じように、ラウンド中の体調管理にも高い意識を持ちましょう💪

春ゴルフはゴルフウェアの春コーデを楽しもう！

穏やかな気温で心地よい空気感が快適な春ゴルフ🌸冬ゴルフのように重ね着をする必要もなく、夏ゴルフのように薄着でもない季節だからこそ、ゴルフウェアでファッションを楽しみたいものです。そこで春ゴルフならではのゴルフウェアでの楽しみ方をご紹介します😊✨

春らしいきれいめカジュアルゴルフコーデがおすすめ

鮮やかなグリーンやピンクなどを取り入れた春らしいさわやかさのあるカジュアルゴルフスタイルがおすすめです。大人のスポーツとも言われるゴルフらしく、リラクシーに着こなせるコーディネートを楽しみましょう✨

春ゴルフのゴルフウェアの楽しみ方

心地よい気候での春ゴルフではゴルフウェアをどのように楽しむかもひとつのポイントです💁🏽‍♂️お気に入りのファッションでのラウンドは、気持ちがよくスコアにも好影響を与えます。

 

👚トップスはシンプルに

トップスは重たくならないようシンプルなものを選びましょう。ポロシャツやハーフジップシャツなどシンプルなアイテムがおすすめです。重ね着でカラーを組み合わせたりして春らしさを取り入れます✨

 

👚ボトムスは快適さがポイント

冬ゴルフではないのでゴワゴワしたボトムスではなく、すっきりとしたボトムスやスカートを選びましょう👖トップスが春らしくてもボトムスが重たい雰囲気だと、春らしさが薄れてしまいます。

春ゴルフでは、ゴルフ場の草木や花も鮮やかに咲き始めます。そんなシチュエーションで着るゴルフウェアも明るいカラーを上手く取り入れつつ、ラウンドも楽しめるゴルフウェア選びが大切です。

春はゴルフシーズン！待ち時間の過ごし方のすすめ

春は、寒さが緩み穏やかな気温の日々が続き、木々や花々も鮮やかになる自然の美しい季節です。そんな季節だからこそ、春ゴルフは待ちに待ったゴルフシーズンといえるでしょう。しかしながら、ゴルフ場の予約も埋まり、いつもよりも混んで、ラウンド進行がスムーズにいかないこともあります。1ホールごとに待ち時間が発生するなんてことも。せっかくの春ゴルフのラウンドをより良いものとするために、待ち時間を有意義に過ごせる方法をご紹介します👆

待ち時間は巻き返すチャンス！身体をほぐすストレッチタイム

久しぶりのラウンドの場合、スタートして数ホールで「こんなはずじゃなかったのに」というシチュエーションを経験したことがあるゴルファーは多いでしょう。そんな時は、待ち時間にストレッチがおすすめです。ストレッチは、スタートホールから続く緊張やネガティブな精神状態を落ち着かせる効果があります💪また飛距離やショット精度に影響を与える身体の柔軟性や可動域の広さにもストレッチはアプローチ可能です。待ち時間をストレッチタイムとして有効活用してスコアの巻き返しのきっかけとしましょう🙆‍♀️

春の心地よさを自然の中で楽しめる！待ち時間はティータイムでリラックス

ゴルフ場は、公園よりも広さがあり、草木や鳥などの自然の豊かさを存分に楽しめる場所です🌸桜の木があれば花見ができ、ちょっとしたハイキングのような雰囲気さえ感じられます。そんなゴルフ場での待ち時間を交流の場として活用しましょう。一人ゴルフの場合には、初対面の人とラウンドすることになります。お菓子をシェアしながら、リラックスできる時間を共有することも気候の良い春ゴルフならではの楽しみ方です✨周囲のプレーの妨げとならないよう、声の大きさなど気配りすることも忘れずに。

春ゴルフを楽しむための注意ポイント

やっと暖かくなり心地よい気候の中での春ゴルフは最高です🥺👍そんな春ゴルフを辛いラウンドとしないための注意ポイントがいくつかあります。ここでは2点ご紹介しますので、存分にゴルフを楽しめるよう参考にしてみてください💁🏽‍♂️

 

花粉症ゴルファーは対策が必須！

花粉症の人にとって春は憂鬱な季節、でもゴルフ好きなら我慢してでもゴルフがしたいというのが本音でしょう。でもしっかりと花粉症対策をしないと、ラウンドが辛くてたまらないものになってしまいます🤧おすすめの花粉症対策をご紹介します。

 

☑️医療機関で処方してもらう薬や注射

対策というより治療に近いですが、一番効果が感じられるのが医療機関で処方してもらう薬や注射です。ラウンド中に花粉のことをなるべく気にしたくないゴルファーにはおすすめの対策でしょう。

 

☑️ナイロン製のゴルフウェアを選ぶ

身に付けている物に花粉が付着すると、辛い状態が続くことになってしまいます。花粉が付着しやすいニットやフリース素材のゴルフウェアではなく、ナイロンやポリエステル素材の花粉が付着しにくいゴルフウェアを選ぶことで、簡単に花粉症対策が可能です。

 

☑️マスクとスポーツサングラスでシャットアウト

花粉を体内に入れないことが一番の対策、物理的な対策になります。マスクは呼吸に支障がないサイズで密着できているタイプがおすすめです。偏光サングラスなどのスポーツサングラスはフィットするように設計されたタイプを選びましょう。

 

☑️点眼薬や点鼻薬で症状を和らげる

ゴルフウェアやマスク・サングラスで進入を防いでも100％の対策は難しいのが実際のところでしょう。そのため防ぎきれなかった花粉による症状を和らげることも重要な花粉症対策です。症状が軽くなるだけで、ラウンドへの集中力の質が圧倒的に良くなります。

 

☑️ポリフェノールで花粉に強くなる

この対策は、実際には花粉に強くなるというより、花粉に反応しにくくする状態を作り出す対策です。花粉症の症状は、ヒスタミンというアレルギー物質によって引き起こされています。このヒスタミンの発生抑制に効果があるポリフェノールを日常の食事から摂取して症状を和らげることが目的です。ブルーベリー、コーヒー、チョコレートにはポリフェノールが多く含まれているので効果的に摂取可能です。

せっかくの春ゴルフだからこそ花粉症で台無しにはしたくないです。そのためにも、しっかりと対策を行い、花粉を身体に近づけない、花粉を体内に取り込まない、花粉症症状を和らげるという対策を心がけましょう。

寒暖差も上着や小物アイテムで乗り切ろう！

春ゴルフといっても、まだ朝夕は肌寒いこともありますし、日中は汗ばむこともあるのがこの季節の特徴です。そのため、上着を準備しておいて、気温に合わせて調節できることがポイントになります。また体感温度は天候にも左右されやすいので、ネックウォーマーを準備して寒さ対策したり、汗ばむラウンドでもタオルがあれば安心です🙋‍♀️

初心者ゴルファーには春ゴルフがおすすめ

春ゴルフは、快適な気候で心地よくゴルフを楽しむには最適なシーズンです🥺✨そんな春ゴルフは、初心者ゴルファーのラウンドデビューにもぴったりだといえます。冬ゴルフの意外と寒いゴルフ場での防寒対策、夏ゴルフの水分補給や熱中症対策を含めた体調管理、このようなラウンドは初めてラウンドするにはハードルが高いです。その点で春ゴルフでは、マナーとルール、ゴルフに集中できるので初心者ゴルファーにもおすすめできます💁🏽‍♂️

厳しい寒さが過ぎ待ちに待った穏やかな気候の春がやっと訪れます。心地よい雰囲気の中で気分よくラウンドができる春ゴルフを楽しみましょう✨

体幹トレーニングはゴルフのスイング作りに効果的

ゴルフ初心者は、スイングづくりが大切だと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。練習場に通ってショット練習を繰り返すことも大切ですが、スイング作りには体幹トレーニングも効果的です🙆‍♀️でもどんな体感トレーニングがいいのか、どれだけすればいいのかなどわからないこともたくさんあります。スイング作りに効果的な体幹トレーニングをご紹介します🏌️‍♀️✨

体幹を鍛えるとゴルフスイングにどんな効果がある？

体幹トレーニングとは、身体の中心部にあって身体を支える筋肉（インナーマッスル）のトレーニングのことをいいます。鍛えるのは姿勢を保つためや動作の軸となる筋肉で、ゴルフではスイング作りに欠かせない筋肉です🥺

体幹トレーニングがゴルフスイングになぜ効果的なのか、みていきましょう。回旋運動をおこなうゴルフスイングでは、体幹がしっかりしていないとゴルフスイング時に軸がぶれてしまうわけです。そうなるとスイング軌道がばらつき、アドレスした位置へバックスイングが戻ってきません。この状態だと、ボールの飛び出す方向や余計なスピンがボールにかかったりします。これがミスショットの原因の一つとなるのです。

体幹トレーニングを取り入れることで、インナーマッスルが鍛えられ、スイング姿勢が保ちやすくなりスイングが安定します。そのためミスショットも軽減しスコアアップに効果があるわけです😊👍

ゴルフスイングに効果的なおすすめ体幹トレーニング

🏋️‍♀️プランク

①     両方の肘を床に付けたうつ伏せの姿勢になる

②     体幹を意識して頭からかかとまで真っ直ぐになるようにする

③     腰やお尻が落ちないように意識しながら30秒キープする。

🏋️‍♀️サイドプランク・ローテーション

①     左を向いて横向きになり、右肘と右足で身体を支える姿勢になる

②     体幹を意識して頭からかかとまで真っ直ぐになるようにする

③     左手を右の脇を通すように体を捻る

④     身体を元に戻して左手を天井方向に伸ばす

⑤     この動作を左右で行う

🏋️‍♀️プランクアームリーチ

①     プランクの姿勢になる

②     左側の手を前に伸ばす

③     元の姿勢に戻って右側の手を前に伸ばす

④     この動作を繰り返す

🏋️‍♀️バードドッグニートゥエルボー

①     少し足を開いてプランクの姿勢になる

②     左肘と右膝を寄せる

③     元の姿勢に戻って右肘と左膝を寄せる

④     この動作を繰り返す

ゴルフの飛距離アップには下半身の筋肉トレーニング

次にご紹介する筋肉トレーニングは、下半身の筋肉トレーニングです。下半身の筋肉トレーニングはゴルフの飛距離アップ効果が期待できます。筋肉トレーニングによって、下半身がしっかりするとスイングが安定し、その結果飛距離アップが可能です👌上半身主導のスイングだと腕の力だけの手打ちになってしまい、ミスショットのリスクがあるだけでなく、ボールに力が伝わりにくく飛距離が伸びません。このため飛距離アップには下半身の筋肉トレーニングをおすすめします🏋️

下半身の筋肉トレーニングがゴルフの飛距離アップに欠かせない理由とは

飛距離アップにはクラブのヘッドスピードが重要な要素になります。そのためにはスイングの回転スピードを上げることが不可欠です。回転スピードが高く、安定感のあるスイングには、下半身主導で上半身が動く形のスイングが理想的だといえます。この下半身主導のスイングを手に入れるために下半身の筋肉トレーニングが役に立ち、下半身主導のスイングができるようになるとスイングスピードも向上して飛距離アップが実現可能です。

ゴルフの飛距離アップにおすすめの下半身筋肉トレーニング

🏋️‍♂️ワイドスクワット

①     両足を肩幅よりも広く開く

②     つま先は外側へ向ける

③     床と太ももが平行になるように上体を降ろしてキープ

④     ゆっくりと状態を戻す

⑤     腰が曲らない姿勢を指揮して繰り返す

🏋️‍♂️レッグランジ

①     脚を肩幅ぐらい開く

②     左足を一歩分前へ出して右膝を床ぎりぎりまで落とす

③     左足で床を蹴り戻して①の位置に

④     反対側も同じようにして左右交互に繰り返す

🏋️‍♂️片足スクワットツイスト

①     左足の甲部分を後ろに置いた台に乗せる

②     右足はまっすぐ向ける

③     アドレス時のように少し身体を前傾させる

④     少し身体を落としながらバックスイングするように右側へ身体を捻る

⑤     スイングするように左へ回転しながら身体を伸ばす

🏋️‍♂️ヒップリフト

①     仰向けで膝を立てて寝る

②     左足で床を押しながら肩から膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる

③     左右の足で交互に行う

準備運動だけじゃない！ストレッチもゴルフのスコアアップに効果あり

ストレッチと聞くとケガ予防のために身体をほぐす準備運動をイメージする人も多いでしょう。しかしながらストレッチも筋肉トレーニングと同じように、取り入れることによってゴルフのスコアアップが可能です✨そもそもゴルフは、パワーを発揮するスポーツというより、身体を捻って回転を利用するスポーツといえます。すなわち柔軟性が求められるスポーツだからこそ、身体を伸ばして可動域を広げたり、捻りやすくしたりする目的を持ったストレッチがスコアアップに役立ちます💁🏽‍♂️

また、ストレッチは呼吸を整える要素も含まれており、緊張をほぐしたり、気持ちを落ち着かせたりする場面でも取り入れると効果的です。

スコアアップにはラウンド前のストレッチが効果的

筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、より大きく身体を動かせる状態を作り出すストレッチは、ラウンド前に行うとスコアアップに効果が期待できます👍また、スタートホールのティーショットは誰もが緊張するシチュエーションです。こんなときも身体を使って大きく深呼吸したり、身体を伸ばしたりするストレッチを取り入れましょう💁🏽‍♂️いつも通りに身体が動いて落ち着いてラウンドをスタートできれば、おのずとスコアアップに繋がるはずです🏌️‍♀️

ストレッチでケガ予防しながら目標スコアを目指す！

緊張と力みによって気を張ったラウンドでスコアアップを目指すよりも、平常心に近い状態で心地よく身体を使いながら目標スコアを目指すことをおすすめします。ストレッチをうまく取り入れてケガ予防しながら、ラウンドを楽しみましょう😊✨

筋肉トレーニングはゴルフに必要な身体作りにも役立つ

今回は、筋肉トレーニングがゴルフのスコアアップにどのように効果があるのかについてみてきました。スイング作りには体幹トレーニング、飛距離アップには下半身の筋肉トレーニング、スコアアップにはストレッチが効果的であるとご紹介しました。しかしながら、単純に筋力をつければスコアアップできるということではなく、筋力アップしたうえで上手く身体を使うことが求められます🥺

これらのトレーニングは、ラウンドしていても疲れにくい身体、斜面などもあるコース内を歩いていてもケガをしにくい身体を手に入れることも可能です👌スコアアップだけでなく、健康的にゴルフを楽しむためには筋肉トレーニングを役立てることをおすすめします😊✨

スニーカーじゃだめなの？ゴルフシューズとは

サッカーやバスケットボールに専用のシューズがあるように、ゴルフにも特性に合わせたゴルフシューズがあります。ゴルフでは、芝生のコースを歩いたり、芝生の上でショットしたりするため、スニーカーではグリップ力が足らず滑ってしまうのです。

ゴルフシューズのポイントは、ラウンド時の歩行サポートとショット時の安定感になります。そのため滑りやすい芝の上でもしっかりとグリップできるようにソール部分が特徴的です🥺それに加えて凹凸や傾斜のあるコースを歩き回ることを想定し、長時間履き続けても疲れにくいような工夫が施されています。

ゴルフシューズは、歩行とショットに必要な足元の安定と履き心地を確保するために、欠かせないアイテムであり選び方がとても大切です。

ゴルフシューズの種類

ゴルフシューズに求められるラウンド中の履き心地とショット時の安定性は、ソールや締め方、素材によって違いがあるのが特徴です。ソールはグリップ力にかかわってきますし、締め方は足元の固定や履きやすさに違いが生まれ、素材の違いは履き心地や手入れのしやすさに差があります。これらのゴルフシューズの種類についてみていきましょう💁🏽‍♂️✨

ソールの種類

ゴルフシューズは、ソール部分の違いによって大きく2つに分かれ、現在はスパイクレスとソフトスパイクが主流です🏌️‍♀️スパイクレスシューズにはスニーカーのように履けるメリットがあったり、ソフトスパイクシューズは樹脂製のスパイクを交換すればいいのでコスパが良かったりします。

👟スパイクレスタイプ

名前通りスパイクがないタイプのゴルフシューズで、ソール部分の溝パターンとソール素材によってグリップ力を確保しています。履き心地がスニーカーと同じような感覚で、スパイク部分の交換などが必要ないという扱いやすさが人気のゴルフシューズです。

グリップ力に不安があるとされたソールの凹凸部分が進歩し、しっかりとグリップするようになってきたことで使用するプロゴルファーも多くなってきています。滑りにくさではソフトスパイクシューズの方が優れていますが、自宅から打ちっぱなしにスパイクレスシューズのまま行くこともでき、ゴルフライフでの使い勝手が良いのがおすすめポイントです。

👟ソフトスパイクタイプ

ソフトスパイクシューズは、ソール部分に樹脂製のスパイクが付いているゴルフシューズです。樹脂製のスパイクによってしっかりと芝をつかむようにグリップ力を発揮します。スパイクレスシューズよりも重さがありますが、斜面や雨の日でも踏ん張りやすいのが特徴です。履き慣れて足に馴染んだゴルフシューズでも、スパイクレスシューズの場合はソール部分が減ってくるとグリップ力が落ちるので買い換えが必要になります。しかしソフトスパイクシューズの場合は、樹脂製のスパイクを交換すれば、新品時のようなグリップ力が復活。そのうえ履き慣れたゴルフシューズを長期間使用可能で、コストパフォーマンスも高いです。

締め方の種類

ゴルフシューズは足元の固定にとても大切な要素であり、締め方によってもパフォーマンスに差が生まれることもあります。近年は、着脱が簡単なダイヤル式タイプが主流となっていますが、従来からある紐タイプもコストパフォーマンスの良さと微妙な調節ができ魅力的です🥺✨

👟靴紐タイプ

一般に靴紐と呼ばれるタイプのゴルフシューズです。ダイヤル式タイプが主流となりつつありますが、足元の感覚にこだわりたいゴルファーには人気があります。ダイヤル式タイプよりも微妙な感覚の調節ができるため、つま先側と足の甲側の締め方に差をつけるなんてことも可能です。またダイヤル式タイプと比べると価格が安いのは魅力的に感じます。

👟ダイヤル式タイプ

ゴルフのラウンド中に足がゴルフシューズの中でずれ動いてしまうと、踏ん張れなかったり歩きづらくて意外と気になります。このダイヤル式タイプのゴルフシューズは、そんなフィット不足による足のずれを防ぐことが可能です。ダイヤルによってゴルフシューズ全体を均一に締めて快適なフィット感を作れるのがポイントになります。優れた足のホールド感と着脱が簡単なことも特徴です。靴紐タイプに比べると価格がやや高めにはなりますが、フィット感が高く、使いやすいゴルフシューズといえます。

ゴルフシューズの選び方とは

ゴルフシューズは、ラウンドには欠かせないアイテム。さらにスコアアップやレベルアップを目指すなら、歩きやすくて安定したショットができる自身にフィットしたゴルフシューズを見つけることが大切です👍

履き心地の良さ

ゴルフシューズは、メーカーごとに特徴だけでなく、サイズも少しずつ異なります。実際に履いてみてフィット感を確かめることがおすすめです🙆‍♀️また初心者ゴルファーは、コース内を行ったり来たりする可能性が高いため、長時間歩いても疲れにくいインソールがクッション性に優れているゴルフシューズを選ぶと良いでしょう。

動きやすさ

初心者ゴルファーは、ミスショットの可能性も高く、歩行距離や歩行時間が長くなってしまいがちです。そのため、ゴルフシューズ選びでは動きやすさを優先して考えることが大切になります。ラウンド終盤の疲れに備えて、より軽いゴルフシューズを選ぶと良いでしょう。スイングの安定を考えると重さがある程度ある方がいいかもしれませんが、初心者ゴルファーにはラウンドを最後まで楽しめるよう足の負担を軽減できるゴルフシューズがおすすめです。

使いやすさ

ゴルフ場では、時間に遅れないように着替えや準備を済ませる必要があります。準備に手間取りがちな初心者ゴルファーは、ゴルフシューズの着脱に時間をかけたくありません。ダイヤル式タイプのゴルフシューズなら簡単に着脱できるのでスムーズ。

また雨でも晴れでも1足のゴルフシューズを使いまわすことが多い初心者ゴルファーは、防水性能が高いゴルフシューズがおすすめ🙆‍♀️防水性能が高いと泥汚れなども落としやすく、日頃のお手入れも楽になります👍

ゴルフシューズはスコアアップに繋がる？

ゴルフシューズ選びは、スコアアップに繋がる大切な要素でもあります💁🏽‍♂️ショット時の安定を確保するアイテムだからこそ、ゴルフクラブやゴルフボールを選ぶときと同じように大切です。またお気に入りのゴルフシューズでのラウンドは、ゴルフファッション同様にコーディネートを楽しめて気分が上がるでしょう😊✨ゴルフシューズ選びは、足への負担の軽減、ショットの安定感、気分的な余裕をもたらし、ゴルフの上達やスコアアップに好影響をもたらします。

初心者ゴルファーが知りたい！打ちっぱなしってなに？

打ちっぱなしは、ゴルフボールを打って練習することができる場所で、飛距離を把握したり、球筋を確認できます。初心者の場合、ゴルフボールを打って爽快感を味わうことやゴルフボールを打ちながらスイングづくりするために欠かせない場所です。ゴルフは、初心者でも練習すれば上達できるスポーツであるため、打ちっぱなしという名前通り、打ったボールを回収しなくていいので打つことに集中できます。

打ちっぱなしを利用する流れ

⛳️打ちっぱなし利用手順①受付

まずはエントランスで受付をします。スタッフが対応してくれる施設やタッチパネルなどのシステムを利用する施設などさまざまですが、打席を確保するための受付手続きをしましょう。

⛳️打ちっぱなし利用手順②打席選び

打席の選び方には「受付時に端末等で打席を指定」・「直接打席に向かい打席を確保」の2パターンがあります。打ちっぱなしのシステムに合わせましょう。

⛳️打ちっぱなし利用手順③ボール購入

打ちっぱなしに使用するゴルフボールを準備します。時間制限のある打ち放題を実施している施設もありますが、基本的に1球〇円として購入することが多いでしょう。ボール自動販売機でまとめて購入する施設と打席から自動で1球ずつボールが出てくる施設のどちらかです。

⛳️打ちっぱなし利用手順④後片付け

練習が終わったら片付けをしましょう。ゴルフ場でのマナーと同じく元の状態に戻して帰ることを心がけます。ボールが入っていたカゴや備品を元に戻したり、使ったおしぼりやゴミなどは指定の位置へ持って行きましょう。

打ちっぱなしに必要なもの

ゴルフの練習に必要なボールは購入しますし、クラブやシューズのレンタルもできるので自分で用意するのはグローブぐらいでしょう💁‍♀️グローブなしでもショット練習は可能なので手ぶらでも打ちっぱなしを利用することもできます。しかし、グローブがないと皮がめくれたりマメができたりするのでおすすめはしません。クラブやシューズは高価なため、本格的に練習を始めるまではレンタルやスニーカーでもいいですが、グローブは安価品で構わないので準備しておきましょう。

初心者ゴルファーが知りたい！打ちっぱなしの服装は？注意すべきポイントは？

はじめて打ちっぱなしを利用するときに気になるのが、打ちっぱなしにもドレスコードはあるの？ゴルフ場のように守るべきマナーはあるの？ではないでしょうか？

ゴルフに興味があるからこそ、ゴルフにはドレスコードがあり、マナーのスポーツということを耳にしているかもしれません。打ちっぱなしでは、ゴルフ場のようなドレスコードやゴルフ場独特の守るべきマナーはありません。ただゴルフというスポーツには変わりはないので、服装選びや意識すべきマナーなどは知っておくと良いでしょう✨

どんな服装がいい？

打ちっぱなしでは服装についての決まりは特にありません💁‍♀️練習する場なので、動きやすいことを重視するといいでしょう🏌️‍♀️打ちっぱなしには、集中して練習に取り組みたい人、定期的に通ってゴルフスイングを身に付けたい人、ストレッチ感覚で身体を動かすために打ちっぱなしに来る人など、さまざまな人がいろんな目的を持って来ています。周囲の目を引くような服装や集中力を欠いてしまうような服装は避ける方が望ましいです。ゴルフ場でのマナーや振る舞いと同じことをする必要はありませんが、同じゴルフの練習をする打ちっぱなしでもそれに準じた考え方で服装を選ぶことが好ましいでしょう。

男女とも露出度の高い服装は避けたり、ヒールや革靴ではなく運動しやすいシューズを選んだりすることをおすすめします。

気を付けることは？

打ちっぱなしは、ゴルフを始めたばかりの人から上級者までさまざまな人が利用する施設です。ただ忘れてはいけないのが、ゴルフのスコアアップを目指す人たちが集まる場所であるということ。大声で会話したり、笑い声や携帯電話が迷惑になることを意識しておきましょう。自分がスイング作りしているときや真剣に練習に取り組んでいるときのことを想像してみてください。少しの集中力を欠くだけでも、練習時間や球数を無駄にしてしまいます🙅‍♀️

また打ちっぱなしは、意外と危険も多い場所であるという認識も必要です。ちょっと油断していると、ゴルフスイングしている人に近づいてしまうことやボールが思いもよらない方向から飛んでくることなどがあります。一人ひとりが意識を持ってマナーよく利用しましょう✨

お気に入りの打席を見つけて打ちっぱなしを上手に使う！

慣れない場所での練習より居心地の良い場所での練習の方が集中でき、スコアアップやスキルアップへの近道です。打ちっぱなしでお気に入りの打席を見つけるためにも、打席の位置や高さによる違いを知っておきましょう。

⛳️中央付近と両端付近の打席位置の違い

中央付近の打席の場合、左右のネットまでの距離があるため打球の行方がわかりやすいですが、周囲からの視線を感じやすく落ち着かないこともあるでしょう。両端付近の打席の場合は、まっすぐ飛ばないとすぐにネットに当たってしまい打球の行方が分かりにくい反面、比較的人が少ない場所なので初心者でも気楽に練習できます。

⛳️1階打席と2階以上の打席

1階打席の場合は、ショットする高さとボールが落ちる高さが同じなので正確な飛距離がわかります。しかし2階以上の打席の場合、ショットする高さよりボールが落ちる場所の方が低くなる「打ち下ろし」となり、飛距離が伸びてしまい正確な飛距離を把握しにくくなります。ただ2階以上の打席の場合、上級者ゴルファーが少ない傾向があり、初心者ゴルファー同士気楽に練習できる雰囲気があります。

打席の位置や打席の高さの差を知るためにいろんな打席で練習してみるのもいいでしょう。練習の目的や自分の持ち球によって打席選びを工夫したり、いくつかお気に入りの打席を見つけるのもおすすめです💁‍♀️✨

一人ゴルフは女性ゴルファーの選択肢のひとつ

一人ゴルフは、一人でラウンドの予約をしたゴルファー同士が同じ組でプレーをするサービスです。友人や知人など知っているゴルファーとのゴルフとは一味違い、純粋にゴルフを楽しめる良さがあります。また一人ゴルフだからこそ、ラウンドする日、スタート時間、ゴルフ場を自分の都合で選べるので、行きたい時に行ける気軽さもポイントです✨そのためゴルフの予定を決めるときに、友人や知人との予定を合わせたり、ゴルフ場選びで相談したりするわずらわしさもありません。

仕事などの予定がなくなった場合や急にゴルフがしたくなった場合に、一人ゴルフは女性ゴルファーの選択肢といえるでしょう。

女性ゴルファーの一人ゴルフも増加している

初めて会う人とゴルフをすることになる一人ゴルフは、初心者ゴルファーや女性ゴルファーにとってハードルが高いイメージではないでしょうか。しかし、ラウンド経験があり、ある程度スムーズなラウンドができるようであれば、初心者ゴルファーでも女性ゴルファーでも問題ありません👍また幅広い層からの参加ゴルファー集め、ゴルフ場までの送迎サービス、性別やレベルなどの条件検索など、一人ゴルフに気軽に参加できるようなサービスが多くなってきていることで、利用する女性ゴルファーも増加してきています🥺

女性ゴルファーが一人ゴルフを選ぶ理由

💁‍♀️ゴルフ仲間とのスケジュールやゴルフ場の調整や連絡などの手間がかからない

💁‍♀️初めての人とのラウンドは緊張感があって刺激になってゴルフに集中できる

💁‍♀️初心者同士より上級者とラウンドできると新しい発見や参考になるプレーが見れる

💁‍♀️ゴルフしながらコミュニケーション能力も付くので一石二鳥

💁‍♀️コンペ前の練習ラウンドやレベルアップのために活用

こんな理由で一人ゴルフを選ぶ女性ゴルファーが増えています。付き合いや誘われたからという理由でゴルフしていた女性ゴルファーから、男性と同じように和気あいあいとエンジョイゴルフをしたりアスリートゴルファーが増えてきていたりするのでしょう。

「もっとラウンドしたい」、「純粋にゴルフを楽しみたい」という女性ゴルファーにとって、日程やゴルフ場の調整が不要な一人ゴルフはとても便利です。また一人ゴルフに参加するさまざまなゴルファーと知り合えるので、コミュニケーション力アップや交友関係の広がりが魅力だともいえます✨

新しい出会いも期待できる👍

新しいゴルフ仲間との出会いも一人ゴルフの魅力でしょう。周囲にゴルフを楽しむ友人が少ない女性ゴルファーにとっては、ゴルフをより楽しむ環境を整えていくうえで一人ゴルフの予約サービスは大切なツールと考えることもできます。これまでもゴルフスクールなどでゴルフ仲間と出会うことはありましたが、それぞれの都合などもあり一緒にラウンドするところまで話が進まないことも少なくありません。一人ゴルフの場合はゴルフ場で出会うわけなので、仲良くなれればラウンドする環境は整いやすいでしょう。

ラウンドでは、各ホールでの待ち時間や食事中などコミュニケーションの機会も多くあります。そのため、連絡先の交換やＳＮＳをフォローしたりするまで発展することもあり、新しいパートナーとなる人と出会っている女性ゴルファーもいるようです。すでに、ゴルフという共通点があるので、日常の中で知り合うよりも意気投合しやすいのかもしれません。

女性ゴルファーの一人ゴルフだから注意したいこと

一人ゴルフでは、初めて会う人とラウンドするのですから相性などが合う合わないということもあることでしょう。しかしながら、男性ゴルファーでは起きないような経験、または女性ゴルファーだからこそ気を付けなければならないこともあるはずです。そんな女性ゴルファーの一人ゴルフでよくある困りごとについてご紹介します💁‍♀️

親切心の教え魔がいる

誰もが良いスコアでゴルフをしたいと思うのは当然でしょう。でも女性ゴルファーって、今のレベルで楽しめていたり、スコアを気にすることなくラウンドできて嬉しかったり、お気に入りのウェアでゴルフできて気分が良いと感じていたりする方が意外と多いものです。

一人ゴルフの場合、ゴルフを単純に楽しみたいのに「きっとスコアアップしたいはず」とアドバイスをしてくる「教え魔」と呼ばれる人に出会うこともあります。特に上級者ゴルファーや男性ゴルファーは、スコアにこだわりが強く、自分の経験を教えてあげたいという親切も加わり、さまざまなアドバイスをしてくれます。多少ならコミュニケーションのひとつとして納得できるかもしれませんが、しつこいアドバイスや指導のようになるとうんざりすることもあるので注意が必要です😵‍💫

教え魔を避けて単純にゴルフを楽しみたいなら、自分と同じレベルのゴルファーとラウンドするようにしましょう。同じレベルであればアドバイスとはならず、エンジョイゴルフが期待できます🥺

出会い目的もある

女性ゴルファーの一人ゴルフでもっとも起こるトラブルは、出会い目的の男性ゴルファーのナンパでしょう。一人ゴルフの目的がゴルフではなくナンパなので、ラウンドのマナーも気にせず声かけがしつこいので、嫌な思いをした経験のある女性ゴルファーも少なくないでしょう😵‍💫

そこで、出会い目的の男性ゴルファーを避ける方法をいくつかご紹介します。

⛳️女性ゴルファー限定や女性ゴルファーのみの組を選ぶ

当然のことですが、男性ゴルファーがいなければ安心です。

⛳️食事がないスループレープランを選ぶ

もし出会い目的の男性ゴルファーに出会っても、コミュニケーションの機会や時間が少なければ嫌な思いをする可能性も低くなるはずです。

⛳️女性ゴルファーが自分一人にならないようにする

他に女性ゴルファーがいれば、男性ゴルファーも無理なナンパはできないでしょう。

女性ゴルファーの一人ゴルフの楽しみ方

一人ゴルフを利用する女性ゴルファーの多くが「単純にゴルフを楽しみたい」「気軽にゴルフを楽しみたい」と考えているのではないでしょうか🤔やっぱり、自分の都合の良いスケジュール、好きなゴルフ場でラウンドができるのは嬉しいものです。また新しいゴルフ仲間との出会いや貴重な出会いに期待できる充実した時間を得られる楽しさという側面もあるのでしょう。気軽に一人でゴルフを楽しめる環境を持つことによって、よりゴルフとの関りが深くなることは、ゴルフ好き女性ゴルファーにとって満足度の高い時間の使い方なのかもしれません🏌️‍♀️✨